co na masy

[...] mleka - mleko w poczatkowym stadium cwiczen ( a w takim jest tworca tego postu) jest najtanszym i najlepszym zrodlem bialka. Dodatkowo wysoki % pozwoli na szybsze przybranie masy. Jak ktos ma 44-45 w lapie to pewnie wspomaga sie i innymi srodkami ale to juz inna bajka. Btw jak macie zamiar robic offtopic bo cos wydaje wam sie dziwne to poprosze o [...]

Albo zrobisz teraz porządnie masę i dopiero redu albo wytnij się do kości na tym co masz teraz. W 8 tygodni nie zrobisz masy wartej wycinki. Przestań się truć oralami, wrzuć enana i leć ile trzeba. Jak już wpadniesz na pomysł wycinki, dorzuć wino na koniec i tym zakończ cykl.

[...] duza produkcje wewnatrzustrojowego testosteronu!! nie zmarnuj tego,kup se witaminki i odzyweczki a wujka omadrena zostaw w spokoju... a co do powtorzen to na mase rob 8 potem dokladaj co serie obciazenia zeby zejsc do 5/6... ja tak robie ale sa to ogolnie przyjete zasady robienia masy! Bog Cie kocha synu Amen gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

[...] na 90 – 120 minut przed snem Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne posłużyłem się wzorem Harrissa i Benedicta, aczkolwiek jako jako podstawnika użyłem należytej masy ciała, co w przypadku Twojego ojca daje około 1500kcal PPM, a biorąc pod uwagę uśredniony współczynnik aktywności - 2250kcal i myślę że jest to odpowiednia dawka kcal na [...]

[...] być potencjalne groźne dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego, nadmierna konsumpcja przetworzonej żywności może zaszkodzić każdemu (niezależnie od poziomu wytrenowania, masy mięśniowej czy aktywności fizycznej) oczywiście osoby z nadwagą odnotują znacznie głębsze skutki, nie ulega to wątpliwości. To nie jest tak, że każda nadprogramowa [...]

musial byś sie jednak zdecydować najpierw na czym bardziej Ci zależy, wzroście masy czy rzeźbie? inaczej bedzie cieżko. A przy Twoich parametrach skupiłbym sie raczej na tym pierwszym. Nano Vapora daj przed treningiem. Dokup pojedynczą forme krety i bierz codziennie rano. Białko wg braków/do najsłabszych posiłków i ew.po treningu. Co do argi power [...]

[...] się licznika, druga ze obciąć węglowodany do minimum a jeszcze inna ze mam dać więcej tłuszczy jak chce chudnąc Ale ja nie chce chudnąc Piszecie ze nie da się nabrać masy mięśniowej bez diety na masę ale przecież każdy trening siłowy nawet bez diety coś daje To jakby napisać ze jak ktoś będzie jadł mniej i biegał to nie schudnie bo nie ma [...]

czekamy na oficjalny skład ale po co władowana jest tam glutamina? ile było dyskusji, że suplementacja glutaminą jest bezsensowną w kwesti propmowania masy

cykl wykladal mniej wiecej tak:14ampulek prolongatum z jelfy przez 8 tyg:1,2,2,2,2,2,2,1.do tego kolo 4 kg bialka+dieta.10kg na klatke,5-6kg masy,za***iste samopoczucie,poki co nic nie spada a nawet caly czas idzie,chociaz ostatnia ampulke zurzylem miesiac temu.obwodow nie mierzylem ale troche poszlo,z brzuchem wlacznie niestety:(ogolnie jestem [...]

[...] kolego pomyliło, to forum, gdzie zasadnicza większość dba o zdrowie, postępy i ma łeb na karku. zwłaszcza, że postępy bez kontroli są do czasu. a pudzian, raz mówi, że ma raz że nie, i jeżeli naprawdę jej niema, to jedyne co pozostaje, by utrzymać taką masę to koks. (pomijając fizjologiczne możliwości org. zdobycia takiej masy na sucho) pozdro

[...] sie negatywnie cos co mnie strasznie razi w oczy to jego krotki biceps tzn. mozna jeszcze cala dlon wsadzic miedzy przedramie a biceps. sam kiedys tak mialem ale walczylem z tym ostro. jak na 2 lata to spodziewalbym sie lepszej masy miesniowej co do rzezby to nie mozna mu duzo zarzucic ogolnie powiem ze mi sie nie podoba --== MaNiAc GyM ==--

Pisze, że w "miare dobrej jakościowo masy", wiadomo ze nie będzie to czysty mięsień, ale koledze (nie wiem czemu, moze SW? ) zalezy na wadze, więc mówię, że 7kg jest w stanie odrobic w kilka miesięcy i będzie to dużo lepsze jakościowo niz to co ma zamiar zrzucic

[...] palil fat... dobrze mysle ? Ostatnie pytanie to czy liczycie bialko z takich produktow jak ryz/szpinak/owies ? Poniewaz obecnie trzymam 2.1g PELNOWARTOSCIOWEGO bialka na kg masy ciala... a z ryzem wychodzi 2.6 na redukcji to ujdzie... A na masie zamierzam trzymac 1.8 pelnowartosciowego ... a z ryzem to bdz 2.6 ( nie za duzo ? ) Zmieniony przez [...]

[...] mi nie spadlo co mam - to 2 razy na tdzien wystarczy? > ROB NOGI!!! Nie mam na czym:) Do tego trzeba odpowiedni sprzet. A jakies kucanie ze sztanga to ja mam w d... - nie chce na starosc z kregoslupem walczyc. Tak ze musi wystarczyc tylko rower na najmocniejszych przelozeniach i stepper na zime - choc wiem ze na tym raczej masy nie zrobie.

[...] ma wszystko.... koleś weźmie mete i co??? bedzie duży przez miesiąc.....po co mu to???? Lepiej zamiast tej ostrowi lepsze białko kupić za ta kase z metki!!! A niby ile masy idzie ma mecie zrobić 5 kg??? a tydzień po cyklu zejdzie 3 kg w postaci retencji i zostaną góra 2 kg... tyle to na zwykłym mono idzie zrobić.... A słowa ODBLOK to koleś [...]

to co napisales to ilosc bialka, wegli, tluszczu i kalori na kilogram masy ciala. Np. 2g B/kg= w twoim przypadku to bedzie 2x115kg= 230 g bialka w calodziennym bilansie. podobnie reszta. kwestia tylko tego, jaki masz wzrost i sklad ciala. bo jesli masz duzą nadwage, to nie liczysz na całą mase ciala, tylko na suchą- tluszczu sie nie dożywia, bo [...]

[...] węgli, tłuszczy i białka (kolacja to inna sprawa, tutaj można nie jeść węgli, ale też nie trzeba ich koniecznie ucinać, szczególnie, jeśli trenuje się wieczorem, i kolacja to posiłek potreningowy). I powinnaś dodać trochę tłuszczu, powinno być ok 1 g tłuszczy na 1 kg docelowej masy ciała. Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-08 17:29:47

sylwetka akurat jhest bardzo dobrą bazą do budowania masy mięśniowej, jeżeli taką masz po prostu genetykę, że nie łapiesz tłuszczu to tylko się cieszyć, jeżeli to efekt dobrej redukcji to dobra robota, teraz na to co masz trzeba narzucić mięśnia, porób na start pomiary wszystkich obwodów ciała, zrób nadwyżki spokojnie 300kcal, ewentualnie jak się [...]

".Chodzi mi o te robienie wycinki na masie :),nie da się tak, myślisz że dodasz po 3 powtórzenia w serii i co już masz wycinkę?" źle zrozumiałeś to co napisałem ... Wiem ze nie mozna robić jednoczesnie masy i rzeźby :) Teraz na wycince robiłem tyle potórzeń A NA MASIE BĘDĘ ROBIĆ 12 10 8 6 ... :D

[...] nie czuję się głodny w ciągu dnia więc mam nadzieje że spełnia rolę. A co do białek to suplementację WPC na razie chce sobie odpuścić i dopiero wdrożyć ją w fazie budowania masy. Jeśli się mylę to proszę poprawić jest to pierwsza moja dieta i chciałbym się jak najwięcej nauczyć w tym temacie. Zmieniony przez - radost176 w dniu 2013-10-27 [...]